[...] i kasze pełnoziarniste (nieoczyszczone). Jeśli idzie o tłuszcz, to dodawaj do sałatek olej (tylko bez przesady) oraz jedz tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe typu omega. Poza tym tłuszcz jest 2-krotnie kaloryczniejszy niż węglowodany. Co do białek, to skup się na tych w diecie, bo będą wolniej rozkładane w ciele i to spowolni [...]
Nie jest ich kilku jest ich kilkudziesięciu ;-D. Są tacy co sprzedają sam olej i spokojnie można nawet w PL go wsadzić w kapsułkę, są tacy, którzy sprzedają olej o standaryzacji do 80% EPA i DHA a i tacy co sprzedają 90%, oczyszczony z czegokolwiek - Omega-3 Ethyl Esters. Omeg jest obecnie do wyboru do koloru i jest to najlepiej rozwijająca się [...]
[...] chciałbym stracić na masie mięśniowej tym bardziej, że zauważyłem, że jakieś mięśnie zaczynają się niesmiało wyłaniać spod tłuszczu. Myślicie że dołączenie jakiegoś suplementu typu bcaa jest sensowne? Póki co zamówiłem dla kumpla, a dla siebie jedynie omega 3 oraz MZB, więc może powinienem się zaopatrzyć jednak? Będę wdzięczny za rady :) Pozdro
Jade na CKD półtora miesiąca, postaram się pomóć :) Co do pytań: 1. Nie zaszkodzą. 2. Ja białko trzymam cały czas 2,5g/kg z obawy utraty mięcha w ketoze wchodze bez problemu, mogą byc trzymaj się bilansu to imo jest najważniejsze 2b. Po treningu wypij białko i potem po 45-60 min normalny tłuszczowy posiłek 3. Mi glutamina przeszkadzała w wejściu [...]
[...] :) Panga to jednak zly wybor - poza tym ona nie ma zadnych wartosci odzywczych prawie wiec tylko mozna traktowac ja jako papke, kiedy pstrag ma najwiecej kwasow tluszczowych omega-3 sposrod wszystkich ryb slodkowodnych z tego co sie orientuje, jest tanszy jak losos i nieraz lepszy w smaku. Zageszczenie pangi w stawach rybnych jest takie, ze ryby [...]
[...] do leczenia fibratów (leki zmniejszające stężenie trójglicerydów i zwiększające stężenie HDL). Jeśli nadal brak zadowalających rezultatów - zalecane są duże dawki omega-3. Prowadzone są także obiecujące próby terapii genowej. Zdaje się, iż właśnie ta teoria była sprawdzana przez moją dietetyczkę. Tytułem podsumowania tylko jedno [...]
[...] Suma dobowa: 1741kcal, 139g (32%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 156g (36%) węglowodany + gryz plesniak i 10g whey suple: BCCA, omega 3 obym nie miala takich zakwasow jak ostatnim razme po tym treningu %-) ale czuje ze nie jest zle, moglam bardziej dofasolic sobie %-)
[...] polepszaczy i wzmacniaczy. W to miejsce może kawałek grillowanego łososia z warzywami? Przyrządzenie świeżego łososia zajmuje bardzo mało czasu. A dostarczysz kwasów omega-3 które na układ nerwowy i krążenia mają bardzo dobry wpływ. Źle odebrałaś to co napisałem odnośnie aktywności. Akurat epizody chudnięcia przeplatane z obżarstwem i [...]
I minęło 4,5 tygodnia na codziennej misce BTW: 120/80/180 i na poprzednim treningu. W środę zaczęłam nowy trening i się zastanawiam nad pokombinowaniem z miską: - w dziennikach, które przejrzałam dziewczyny mają inny rozkład w dni treningowe, a inny w dni nietreningowe, więc doszłam do wniosku, że to, że mam cały czas taki sam to pewnie znowu mój [...]
[...] odtworzenie mogłoby być dla mnie kłopotliwe. ;-) Co do suplementów, tak najogólniej to warto pomyśleć o wit B12, preparatach aminokwasowych typu EAA, kreatynie, kwasach omega 3 oraz witaminie D i ewentualnie witaminie K2. Z ciekaowści zapytam: z jakimi problemami ze strony przewodu pokarmowego się borykasz? Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] zmęczona i strasznie się upociłam, ciekło ze mnie i wyglądałam jakbym wyszła spod prysznica :-D Co jest na mega plus 8-) Miska: Suplementy: - structum - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - odżywka białkowa Warzywa: - ogórek - sałata - pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42cbe00f27cd472b9f71f5b5a91a9fc9.png Trening: [...]
23.08.2014 Odżywianie BTW: 105/90/325 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Rano pobiegane, w południe poćwiczone ;) Rano: Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 20 3 min marszu 3,5 km rozbiegania Mocny trening. Najgorsze w nim jest to, że trzeba na nim przez ok. 40 min [...]